这个假期获得快乐的方法
如果在一年中最特别的时刻，每一天24小时都充满快乐和光明，那该多好啊!但在现实世界中，情况并非总是如此!事实上，随着假期的临近，你可能很容易感到有点不知所措。相反，看看这些简单的方法，让你在这个假期获得快乐!
每天列一张感恩清单。
尽管假期充满魔力，但这个季节往往会让我们敏锐地意识到我们认为自己错过了什么。老乡朋友的问题可能会让你突然怀疑自己的职业道路，而社交媒体上满是微笑的情侣照可能会让你感到单身的痛苦。
但与其纠结于你所缺少的，不如关注你所拥有的!每天，在脑海中快速列出你要感谢的事情——可以大到你健康的家庭，也可以小到你刚喝到的薄荷拿铁。
移动你的身体!
节日最大的特点之一就是有丰富的美味和节日的食物和饮料。这也是看假日电影和闲逛的最佳时间。虽然放纵没有什么错，但它实际上会让我们感觉有点暴躁!
每天优先活动一下身体，无论是参加核心训练课程，还是和家人在附近的阳光下散步，都能创造奇迹，改善你的情绪，最大限度地提高你的幸福感。
专注于真正重要的事情。
这可能很棘手，因为有时感觉一切都很重要。当你感到不堪重负或压力山大时，问问自己:“这件事五年后还重要吗?”例如，你辛辛苦苦做的节日配菜可能在五年后就不重要了。然而，花点时间和你的家人在其他未烧焦的菜肴上交流肯定会!食物、礼物、装饰和其他小细节都不如你建立的关系和回忆重要!
优先考虑新体验，而不是新事物。
虽然用精心制作的礼物来宠溺你所爱的人是很诱人的(并抛出一些你想要的礼物的聪明提示)，但节日季节真正的快乐往往可以在特殊的经历中找到!
把它作为一个目标做一些全新的事情和你爱的人在一起，无论是在painting with a Twist享受节日绘画活动，探索一条新的雪域徒步小径，还是举办一个节日主题的琐事之夜。这些经历可能会成为你最喜欢的故事，而大多数礼物最终都会被尘封。
确保安排好停机时间。
也许每年的这个时候你会感到不知所措，因为你想做所有的事情:pinterest启发的工艺品，精心制作的食谱，完美的家décor，派对，传统，清单还在继续。
但是，当你在制定快乐的时间表和快乐的待办事项清单时，一定要这样做给自己安排一点TLC和休息时间！打个盹。花一天时间什么都不做。叫外卖而不是自己做饭。早点睡觉。换句话说，别忘了给自己准备礼物!
放弃让每件事都“完美”的想法。
说起来容易做起来难，但在节日里获得快乐的最简单的方法之一就是接受事情是不完美的，这就是一半的乐趣!小孩子可能不配合拍照，礼物可能会延迟订购，你可能无法见到你爱的每个人。有些事情难免会出错。一笑而过，记住一点混乱会让生活变得有趣!
寻找快乐并不一定是一个挑战。这可以像改变你的期望或给自己一些创造性的空间一样简单——比如加入在《扭曲绘画》举办的绘画活动！从节日的繁忙中休息一下，喝杯酒，然后在你当地的工作室找个位子坐下让你的内在创造力流动。
战胜冬季忧郁的有趣方法
不管我们是否愿意，冬季忧郁完全是一种东西。短暂的白天和寒冷的夜晚很容易扼杀你的动力，让你感觉很无聊。这些忧郁的感觉有一个名字:季节性情感障碍，也简称为SAD。SAD对女性的影响更大，如果不加以解决，它会对你的工作和生活造成严重影响。
既然我们不能冬眠三个月(幸运的北极熊!)，重要的是要提前做好主动的自我护理。准备好战胜冬季忧郁，重拾美好氛围了吗?继续读下去!
季节性情感障碍症状
虽然没有人能100%确定季节性情绪障碍的原因，根据中央社报道在美国，一些科学家认为这与随着季节变化而发生的激素变化有关。随着每年季节的变化，你的身心都会感到有点不同，这很正常，但你怎么知道一次性糟糕的一天和真正的季节性情绪失调之间的区别呢?请查看梅奥诊所的以下是季节性情感障碍的典型症状:
- 抑郁的感觉会持续几天或几周
- 低能量的
- 睡眠问题
- 对曾经喜欢的活动失去兴趣
- 无精打采，绝望或毫无价值的感觉
- 食欲的变化或体重的波动
听起来是不是很熟悉?如果你有这些季节性情绪障碍症状，是时候开始对抗冬季忧郁了。
如何治疗SAD和治愈冬季忧郁
首先，如果你正在经历长期抑郁，和医生或治疗师谈谈总是一个好主意。一旦你知道你不是在处理一些需要专业或医疗照顾的事情，对抗冬季忧郁就像给你的生活带来更多的乐趣和行动一样简单!这里有一些治疗冬季忧郁的方法:
1.行动起来。
众所周知，锻炼对身体健康有益，而且还能提升你的精神状态!运动可以释放内啡肽，这可以帮助提升你的情绪，给你一种整体的幸福感。阳光也可以帮助缓解SAD症状，所以尽可能在户外或靠近窗户的地方锻炼。
2.尝试一些身心融合的技巧。
有时，冬季忧郁会让你感觉与自己的感觉脱节——就好像你只是在经历生活的动作。让自己脚踏实地，在生活中进行身心练习，比如冥想、正念练习、呼吸技巧，甚至是瑜伽(一种双重用途的活动，因为它也能让你锻炼!)。
3.是社会。
当你经历冬季忧郁时，你可能只想蜷缩在毯子下睡觉。但实际上，相反的做法更有益!在附近的健身房参加一个团体健身班，或者预订一个健身班美酒之夜在那里，你和你的朋友可以一晚上都笑个不停(就像锻炼一样)梅奥诊所报告证明笑可以改善你的情绪)。是的，你必须穿上真正的裤子(或者不穿，我们不会评判!)，离开沙发，但我们保证——回忆和社交时间会让你的毯子堡垒变得值得。
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我们也许不能阻止冬天的发生，但我们可以帮助你避免它有时带来的悲伤感觉!对抗冬季忧郁很简单，只需花时间和你爱的人在一起，在放松的环境中练习一项有趣的新技能。找到附近的绘画活动欧宝体育APPob体育正规在“扭曲绘画”度过难忘的冬季郊游。别忘了带酒!
治愈冬季忧郁的5种方法
保持活跃，吃巧克力，接受一点艺术治疗，会有很长的路要走!
让我们面对现实吧，今年的北极天气对我们所有人都造成了影响。(人字拖的季节到了吗?!)我要代表所有女性说，我们都可以在这个春天用一点更新来治愈冬天的忧郁。我们抓住你了，姑娘。看看我们找到的一些方法春暖花开下面!
1.出去!
当天气开始变暖，冰开始融化时，走到外面，把它泡在里面!或者至少打开窗户!散散步，带孩子去公园，去野餐。急需的维生素D肯定能改善你的情绪!
2.健康饮食和运动
拿起你的
3.与朋友相聚
保持活跃的社交生活。享受和女孩们一起出去吃东西喝东西的夜晚艺术治疗！你知道吗，绘画可以缓解压力，鼓励更多的创造性思维，建立自尊，创造一个全面健康的精神状态。葡萄酒和油漆的搭配——我们可能会有偏见，但这是减压和恢复活力的完美组合!
4.从你的待办事项清单上划掉一些事情
永无止境的任务清单……不要让它永无止境。划掉一些东西!它会给你一种成就感，提升你的情绪。它可以是像整理一个垃圾抽屉这样的小事(我们都有!)，也可以是像“玛丽近藤-ing“你的衣柜”。只要完成一些事情，你就可以在旁边打个大勾。它会给你带来快乐!
5.计划一些值得期待的事情
无论是计划你的下一个约会之夜或女孩的夜晚或者一个大假期，在Pinterest上发布一些想法。制定计划的过程本身就会提升你的情绪!